1 raz na silowni

Shula .A teraz zaległa wypiska z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]

[...] + hantle ). Kilka dni temu zrobiłem sobie ławkę ze stojakami i sztangę ( miski od prania zalane betonem ), sztanga waży ok. 85kg. Ciężar ten wyciskam z ledwością jeden raz. Uważacie że to dobry wynik, czy może przeciwnie, proszę o odpowiedź. Napiszcie ile wy wyciskacie po 1 roku ćwiczeń, albo po jakim czasie wzieliście na klate 85kg. pozdro

[...] nigdy nie trenowałem systematycznie (max 6 miesięcy bez przerwy). Sztuki walki trenowałem jakieś 4 miesiące i to pół roku temu. Obecnie na siłownie chodzę od 3 miesięcy 3 razy w tyg. Skończyłem brać naNO + mono i zamierzam nadal trenować systematycznie. Plan: poniedziałek (praca 8-19) wtorek (praca 8-19; siłownia) środa (MMA) czwartek (praca [...]

[...] *lecytyna *hepatil po cyklu *animal flex PCT: *arremedext xt 900 *Tribulus-tribosten z thermolife najlepsze chyba?? *costagnus?? *zma *clostilbegyt w szafce. Czy brac od razu po zakonczeniu?? Normy po cyklu: *Białko Prawdopodobnie elite whety dymatize *Gainer Whey gainer hi-tec *Kredka- tcm olimpa *Labrada supercharge *Aminki i glutamina z [...]

[...] A co z brzuchem? Przedramieniem? Brzuszek dodajemy do zestawu/ów A, przedramię do B. - adzik Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:10:28 pisze chyba 6 raz o co mi chodzi: wykonuje 3 serie wyciskanie plaska, potem 3s skos, potem rozpietki analogicznie potem barki i TRI czy moze 1 seria plaska, potem plaska skos, potem [...]

[...] na siłownię do Katowic. Wydałem 2,52 zł na bilet z Zabrza do Katowic i z powrotem też tyle(z powrotem biegłem na pociąg, bo parę sekund i bym nie zdążył). Pierwszy raz tam byłem - siłownia nazywa się PROACTIV i jest na ul. Sokolskiej. Bardzo dużo miejsca czysto, dużo sprzętu aerobowego i bardzo dużo maszyn a mało było tam wolnych [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 tak jak w temacie co na 1 cykl? myslalem nad prop + deca czy to za duzo na 1 raz? Doradzcie.

[...] kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy wszystkiego po trochu widac jak tyje, rosna [...]

[...] Osiagniecie doskonalej sylwetki wymaga naprawde duzego wysilku, jednak tylko dzieki nieustajacemu procesowi treningowemu mozna ta sylwetke utrzymac. Zapewne myslicie teraz, ze przeciez nawet profesjonalni sportowcy miewaja tzw. okresy przejsciowe czyli krotkie przedzialy czasowe miedzy zakonczonymi zawodami a wznowieniem dalszego treningu. [...]

[...] dodatek wodę do picia miałam ciepłą-nagrzana przez słońce..fee. W MC moje kolejne rekordy, druga seria była przerywana poprawianiem techniki i koniec końcem zrobiłam więcej razy niż moje zaplanowane 12 z ciężarem 32 kg. Przyznam, że to obciążenie ostro dało mi w kość i dobrą technikę utrzymać było trudniej. Poza tym dziś po raz pierwszy [...]

[...] -Klata:130 -Przysiad:160 -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ?Jest zawsze jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Pierwszy raz stosuję fbw od razu moje pytanie brzmi czy ilość pow jest dobra do tego typu treningu??.Progresja co drugi tydzień +2kg,trening A-B-A zmiana w drugim tygodniu B-A-B,tak [...]

[...] 6 *** PODSUMOWANIE Dzień treningu siłowego. Ostatnio nie dałam rady skatować barków, więc dzisiaj to nadrobiłam, a na następnej siłówce zrobię klatę z bicem i tricem na raz. Albo jutro, albo pojutrze - zależnie od możliwości. Warto dodać, że dzisiejszy trening zaliczyłam już na nowej siłce Kupiłam już nawet karnet miesięczny, ale jeszcze [...]

[...] venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy mi na czymś antykatabolicznym, jeśli [...]

Witam. Troche czytałem na temat odżywiania i ułożyłem sobie diete. Co należy w niej poprawic? wiek: 20 lat waga: 81 kg wzrost: 177cm 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni, 2 razy w tygodniu interwały po ok. 10 min., raz w tygodniu aeroby 40 min. ( interwały i aeroby w nietreningowe ) oprócz tego pracuje fizycznie po około 6-7 godzin dziennie [...]

Zawsze można poznać kogoś na siłowni. Siłownię też warto zmienić raz na jakis czas. Inny sprzęt, nowy bodziec, nowe mozliwości Ja właśnie robię to samo i od przyszłego tygodnia śmigam na nową siłkę

[...] Bialko: 27g Weglowodany: 46g Tluszcze: 3g Szynka z Piersi kurczaka 100g albo Poledwica Sopocka, albo Szynka z Piersi Indyka Chleb lub bulka razowa 120g + Duzo warzyw - salata, pomidor, ogorek itp. Margaryna Flora Pro Active 10g POSILEK 3 --------------------------------------- Bialko: 35g Weglowodany: [...]

Demolub dokładnie,nie wygram bo chodzi o pieniądze,które w dzisiejszych czasach rządzą całym światem.Przysiady teraz idą mi dobrze z czego jestem zadowolony,ale wcześniej gdy jeszcze nie miałem dziennika mój wynik w przysiadzie był gorszy niż na klatę,potem postanowiłem to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi [...]

co myślicie co na pierwsy raz lepsze Propio-Testbolonie holandia czy methanex razak . chdzi mi o miesięczny cykl mo może 2 m-c . Po czym lepsze efekty , ps dietka oczywiście jakie daw. przy tym maja być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 49 Obwód łydki: [...]

[...] radzili mi tylko glukozamine a na forum nic co pasowałoby do mnie za bardzo nie znalałem. Jest tego duzo o stawach i glukozaminie ale o scięgnach nic konkretnego. Jeszcze raz prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witam Interesuje mnie rzezba i sila ,pod SW ,ale zarazem wiaodmo ogolna poprawa wygladu ,a ze wzgledu ze moim priorytetem jest SW to nie chce nabierac zbytnio masy i zastanawiam sie jakie srodki byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili [...]